Como ya sabéis, la semana pasada me mantuve entera abstinente y bajé mucho peso. Esta semana iba igual de bien y me envolvía el subidón del "I CAN", máxime cuando ayer tuve un día horrible de principio a fin y no rompí mi abstinencia. Hoy ha sido un día complicado a nivel emocional y he estado picoteando. No me he [...]
Como os he dicho otras veces, si no hago dieta no suelo darme atracones, soy más de picoteo continuo desde que me levanto hasta que me acuesto. La semana pasada diseñé mi menú semanal e hice una compra acorde con él. Lo imprimí y lo pegué en la pared de la cocina. Y me propuse no comer absolutamente nada que [...]
Como os contaba en mi video "Bye, Superwoman, bye!", he decidido dedicarme tiempo para mí misma, para poder estar más tranquila y controlar mi adicción a la comida. Y lo estoy cumpliendo. No todos los días, porque me es imposible, pero sí con mayor frecuencia de la que yo esperaba. Uno de los propósitos era buscar una actividad fuera de [...]
Por favor, que nadie se me pase a la Twinkie Dieta. Comparto esta noticia que me impresionó hace años, para que veáis que no hace falta privarse de ningún alimento por completo, sino reducir las cantidades y ajustarlas a nuestras necesidades. Bajar de peso es una cuestión de economía. Si comes más de lo que gastas, acumularás. No hay más [...]
Los "Tengo que..." son un lastre psicológico, basura emocional que nos impide estar bien. Tareas que vamos posponiendo pero que, a su vez, no nos permiten disfrutar del momento porque sabemos que están ahí pendientes. Pueden ser tan diversas como planchar la colada, preparar documentación para la gestoría, hacernos la pedicura, pasar la ITV al coche, pintar la casa, apuntarnos [...]
Definición de endorfinas por la Wikipedia: Las endorfinas (del griego "ενδο" significando "dentro" (endogeno, en griego: ενδογενής, "proveniente de dentro") y morfina, de Morfeo, en griego: Μορφέας, el dios de los sueños en la mitología griega, por lo tanto 'endo(genous) (mo)rphine’) son péptidos opioides endógenos que funcionan como neurotransmisores. Son producidas por la glándula pituitaria y el hipotálamo en vertebrados [...]
Estoy viendo que muchas sois como yo, más de picoteo que de atracones propiamente dichos. Yo sólo sufro episodios de atracón cuando estoy a dieta. Esto es muy lógico. Cuando no lo estoy, picoteo sin parar desde que me levanto hasta que me acuesto (que levante la mano la que le suene), lo que no da lugar a atracón ninguno. [...]
Recibo muchas consultas sobre dieta. Bueno, quizá no muchas, pero sí más de las que me gustaría, ya que no es el fin de mi página. El otro día una compañera me preguntaba sobre "lo bueno y lo malo de una dieta de proteínas" y me chocó que me insistiese en que le contase también la parte negativa y no [...]
A las que seguís varios canales en Youtube, puede pareceros una cifra ridícula, ya que veo canales con miles de seguidores. Pero os aseguro que para mí es más de lo que podía esperar. Cuando estaba dudando si abrir el canal o llevar sólo el blog y la página en FB, me preguntaba si a alguien le interesaría ver a [...]
Desde 1994 no actualizaba el DSM-IV la Asociación Americana de Psiquiatría. El DSM "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders" (Manual Diagnóstico y Estadístico de Trastornos Mentales) es la publicación en la que se basan todos los psiquiatras del mundo para sus diagnósticos, y es conocida familiarmente como la "biblia" de los psiquiatras. En su actualización publicada en mayo de [...]
